En la búsqueda de una vida más saludable, el ejercicio es una de las piezas clave para mantenernos en forma. Sin embargo, para muchas personas el gimnasio puede resultar aburrido y monótono. ¿Y si te dijera que existe una forma divertida y placentera de hacer ejercicio? Bueno, prepárate para descubrir la caminadora hedónica, una innovadora máquina que te permitirá perderte en mundos virtuales mientras quemas calorías. En este artículo, exploraremos todas las maravillas y beneficios de esta revolucionaria herramienta de fitness. ¡Prepárate para perder el sentido de la realidad y sumergirte en un mundo de ejercicio envolvente y estimulante!
La tendencia de las personas a regresar rápidamente a un nivel relativamente constante de felicidad o “punto de referencia” a pesar de eventos importantes positivos o negativos o cambios en la vida.
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¿Qué es la cinta de correr hedónica?
La cinta de correr hedónica es una teoría basada en la observación de que las personas tienden a regresar rápidamente a un nivel de felicidad relativamente estacionario, o “punto de ajuste”, a pesar de importantes eventos positivos o negativos o cambios en la vida. La cinta de correr hedónica también se llama adaptación hedónica.
La adaptación es el proceso por el cual los efectos negativos y positivos sobre la felicidad disminuyen con el tiempo. El nombre “cinta de correr hedónica” se mencionó por primera vez en el artículo de 1971 “Hedonic Relativism and Planning the Good Society” de Brickman y Campbell.
La rutina hedónica se basa en la idea de que el nivel de felicidad de un individuo eventualmente volverá al nivel que tenía antes de subir o bajar en respuesta a eventos importantes de la vida. El nivel básico de felicidad o bienestar se denomina punto de ajuste y no es necesariamente emocionalmente neutral.
Sin embargo, lo más probable es que sea positivo para la mayoría de las personas, pero no necesariamente igual o al mismo nivel para todos. Además, las personas pueden adoptar diferentes valores fundamentales para diferentes aspectos del bienestar, como las emociones positivas y la satisfacción con la vida.
Entendiendo la cinta de correr hedónica
La rutina hedonista es evidente en nuestra vida diaria. Cuando las personas experimentan cosas buenas, como ganar la lotería, comprar una casa o un automóvil nuevos, o conseguir un ascenso tan esperado, esto conduce a un aumento de la felicidad, que luego se reduce a un nivel base personal normal con el tiempo. Lo mismo ocurre cuando una persona sufre una pérdida o un revés devastador; Los sentimientos de pérdida y desesperación disminuirán en intensidad con el tiempo hasta que la persona regrese a su nivel inicial.
Por lo tanto, la teoría de la cinta hedónica sugiere que las personas eventualmente se recuperarán de situaciones que cambian sus vidas. Con el tiempo, tus emociones vuelven a tu estado básico individual de felicidad.
¿Qué significa estar en la cinta de correr?
La cinta hedónica o adaptación hedónica forma parte de la naturaleza humana y le otorga la capacidad de adaptarse continuamente a situaciones en constante cambio. Por tanto, la euforia disminuye, la ira se calma y la tristeza finalmente retrocede. Esto significa que a pesar de acontecimientos tan extremos y desequilibrios emocionales en la vida diaria de las personas, el equilibrio emocional eventualmente se restablecerá.
En otras palabras, la gente vuelve a la rutina hedonista para perseguir otras metas, esperanzas y deseos. Los psicólogos creen que la cinta hedónica representa la capacidad del hombre para sobrevivir. Significa que las personas guardan los acontecimientos del pasado en un bolsillo mental emocional para liberarse y poder afrontar los nuevos acontecimientos que enfrentan en el presente.
Ejemplos observados de adaptación hedónica
A continuación se muestran algunos ejemplos de adaptación hedónica identificadas por los psicólogos:
1. Ganador de la lotería
Quien gana el ansiado premio de la lotería experimenta en este momento un elevado sentimiento de felicidad. Sin embargo, según los psicólogos, los ganadores tienden a volver a su nivel anterior de felicidad una vez que la novedad de la experiencia ganadora desaparece.
Algunos son incluso menos felices debido a los cambios en las relaciones y emociones que conlleva. La afluencia de felicidad puede durar aproximadamente un año, pero gradualmente disminuye y se alcanza la sensación normal de felicidad y bienestar.
2. Víctimas de accidentes graves
Las víctimas de accidentes graves sufren dolores físicos y mentales insoportables en el momento del accidente. Pueden acabar perdiendo las piernas o los brazos, lo que es una consecuencia permanente que puede resultar devastadora para las víctimas.
Sin embargo, tras la fase de adaptación, suelen volver al nivel de bienestar y felicidad que tenían antes del accidente.
3. comida
El primer bocado de una comida deliciosa provoca alegría y se percibe como más placentero que los bocados posteriores. Sin embargo, después de la elevación del estado de ánimo y el sentimiento de éxtasis, comer deja de traer alegría.
¿Qué es la felicidad?
La cinta de correr hedónica se basa en la idea de que las personas generalmente regresan a un nivel constante de felicidad que es consistente con su personalidad y genética. Algunos psicólogos sostienen que hasta el 50% de la capacidad humana para ser feliz la heredamos de nuestros padres. Sin embargo, esta no es una afirmación generalmente aceptada entre todos los psicólogos.
El Diccionario Wordnet define la felicidad como “el estado de bienestar caracterizado por emociones que van desde la satisfacción hasta la alegría intensa”. El Diccionario de Cambridge define el bienestar como “el estado de sentirse cómodo, saludable o feliz”. Puede resultar confuso distinguir entre bienestar y felicidad. Asimismo, medir la felicidad personal es difícil y los investigadores utilizan diversas herramientas como entrevistas, encuestas y escalas subjetivas. Todas las medidas son subjetivas en términos de proceso e interpretación.
Según los investigadores, las experiencias de la vida también tienden a promover cambios duraderos en los estados emocionales. Esto significa que los acontecimientos de la vida extremadamente positivos o negativos pueden tener un impacto duradero en la felicidad personal.
tipos de felicidad
Hay dos tipos principales de felicidad o fuentes de alegría: el hedonismo y la eudaimonia.
1. Hedonismo
El hedonismo es la búsqueda del placer. Se refiere al tipo de placer o felicidad que obtenemos al hacer lo que nos gusta o evitar lo que no nos gusta. Los ejemplos más comunes de placer hedónico son el sexo y la comida. Por lo tanto, el hedonismo se describe como placer, que puede incluir una variedad de cosas que disfrutan diferentes personas.
2. Eudaimonía
El segundo tipo de felicidad se llama eudaimonia y es la satisfacción que se obtiene al realizar actividades orientadas a objetivos. Ocurre cuando las personas logran algo significativo, como aprobar el examen de la abogacía, encontrar sentido a la vida y ayudar a otras personas de manera significativa.
Este tipo de felicidad se ve menos afectada por la rutina hedonista. En comparación con la felicidad hedónica, la eudaimonia tarda más en desaparecer. Sin embargo, ambos tipos de felicidad ayudan a desarrollar la resiliencia ante eventos negativos y catastróficos.
Formas de limitar los efectos de la cinta de correr hedónica y aumentar la felicidad
A continuación se presentan sugerencias para reducir los efectos de la cinta de correr hedónica y aumentar la capacidad de lograr la felicidad a largo plazo.
1. Practica la atención plena
Práctica Consciencia, especialmente a diario, ayuda a uno a vivir el momento y a ser consciente de lo que sucede a su alrededor. De esta manera es más fácil ver qué es importante en tu vida y qué no. La falta de atención y la distracción debido al ritmo frenético de la vida moderna parecen estar muy extendidas. La atención plena es una forma de meditación que puede mejorar el bienestar y promover el pensamiento positivo.
2. Amor y compasión
Cuando practicas ser amable, amoroso y compasivo, tu sentimiento interno de felicidad aumenta, tanto contigo mismo como con los demás. En general, se acepta que las personas que ayudan a otras personas son generalmente más felices y se sienten mejor. Este tipo de meditación elimina los sentimientos negativos y los reemplaza con una visión positiva de la vida en general.
3. Autodesarrollo
El desarrollo personal está vinculado a una profunda sensación de bienestar. El autodesarrollo personal se logra persiguiendo metas personales, imaginando un futuro positivo para su vida y realizando actividades en las que sea bueno y que le apasionen.
4. Construir una cultura de optimismo
El optimismo es una cualidad que es casi sinónimo de felicidad. Una persona optimista suele ser alguien con pensamientos felices y una visión positiva del futuro. Ayuda a lograr satisfacción y alegría en la vida, lo que conduce a una mejora de la salud física y mental.
Proverbios 23:7 (KJV) dice: “Porque lo que piensa en su corazón, así es él”. El emperador romano Marco Aurelio (121-180 d.C.) concluyó que “nos estamos volviendo tales” en lo que pensamos”. Un estado de ánimo optimista puede conducir a una profecía autocumplida, pero lo contrario también puede ser cierto.
5. Aceptación emocional
Es de suma importancia aceptar tanto las emociones positivas como las negativas, aunque estas últimas pueden resultar bastante difíciles para algunas personas. Puede que les resulte más difícil aceptar las emociones negativas y tienden a evitarlas, lo que puede provocar problemas psicológicos.
La evitación emocional es común porque las emociones negativas evitadas generalmente están asociadas con eventos malos y negativos que uno preferiría olvidar, como por ejemplo: B. la trágica pérdida de un ser querido. Por lo tanto, evitar las emociones negativas debido a los sentimientos de malestar que transmiten traerá un alivio temporal pero un malestar permanente.
6. Expresión de gratitud
Las personas que a menudo expresan conscientemente gratitud por eventos positivos suelen encontrar alegría al recordar experiencias pasadas y desarrollar su capacidad para la felicidad. Expresar gratitud también reduce el proceso de ajuste hedónico al revisar constantemente eventos positivos en los que uno expresó una inmensa gratitud por cómo impactaron su vida.
7. Desarrollar y perseguir objetivos significativos
Como se destaca en las secciones anteriores, hacer algo significativo tiene un impacto positivo en la vida y, a menudo, conduce a un mayor bienestar y felicidad. Por lo tanto, establecer y perseguir metas que le parezcan significativas puede conducirle a una mayor felicidad y bienestar. El camino para lograr una meta significativa conduce a sentimientos de satisfacción y felicidad. Además, establecer metas significativas lo motiva a estar orientado y orientado a objetivos. La mente suele descartar objetivos menos significativos.
8. Construir relaciones
Construir relaciones cercanas y vínculos sociales ayuda a las personas a vivir felices al brindarles una red de apoyo en momentos de necesidad. Este es especialmente el caso a medida que una persona envejece. Por lo tanto, invertir en relaciones duraderas puede conducir a una vida más feliz y saludable y protegerse de la depresión y la soledad.
Diploma
Si siempre quieres más en la vida, lo más probable es que nunca estés satisfecho y nunca evites la cinta de correr. Las personas pasan por múltiples puntos de felicidad y el bienestar general de una persona es una combinación de bienestar físico, psicológico, biológico, social, emocional y espiritual. Las deficiencias en el bienestar de un factor se compensan con otros factores.
La teoría de la cinta hedónica muestra que, a pesar de la búsqueda humana de la felicidad, la meta rara vez es fácil de lograr. También demuestra que el dinero no compra la felicidad y explica por qué los ricos no son necesariamente más felices que los pobres.
La teoría concluye que la búsqueda de la felicidad no se puede lograr mediante la acumulación de recursos materiales, sino apreciando y apreciando lo que uno tiene en lugar de darlo por sentado. La felicidad también proviene de la realización de actividades y objetivos significativos, la construcción de relaciones significativas, la atención plena y la expresión de gratitud, entre otras cosas.
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