¿Sabías que practicar meditación no solo relaja la mente, sino que también puede mejorar tu memoria y tu coeficiente intelectual? La meditación, una disciplina ancestral que ha ganado popularidad en los últimos años, no solo tiene beneficios para el bienestar mental, sino que también puede potenciar nuestras capacidades cognitivas. En este artículo, exploraremos cómo la práctica regular de la meditación puede aumentar tu memoria y tu coeficiente intelectual, y cómo puedes beneficiarte de ello en tu vida diaria. ¡Prepárate para descubrir los sorprendentes beneficios de la meditación para tu mente y tu intelecto!
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Meditación: aumenta tu memoria y tu coeficiente intelectual
En la era digital, donde todo el mundo parece tener prisa o utilizar su teléfono inteligente, puede ser fácil sentirse abrumado por la información, las ideas, el ruido de todo tipo, las actividades y los recados. ¿El resultado? La mayoría de los días estamos estresados, nuestra mente trabaja a toda velocidad y nuestra salud se resiente.
Hay muchísimas formas de combatir el estrés y una de ellas es la meditación. La meditación se realiza para entrenar la mente, devolvernos al momento presente y darnos la oportunidad de estar más tranquilos y amables no sólo con nosotros mismos sino también con otras personas.
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Meditación de atención plena
En los últimos años, la meditación de atención plena se ha vuelto cada vez más popular. La atención se centra en ayudarle a reducir el estrés y mejorar la calma y la serenidad. En este tipo de meditación, el practicante presta atención al momento presente sin juzgar.
Un error común es creer que la meditación significa vaciar la mente. Sin embargo, en realidad nos enseña a centrarnos en las sensaciones, pensamientos y sentimientos físicos para verlos con mayor claridad.
Medita para aumentar tu memoria y tu coeficiente intelectual
La meditación ayuda a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, ¿sabías que meditar con regularidad también puede mejorar tu memoria y tu coeficiente intelectual?
Mejora tu memoria
A Estudios en Conciencia y Cognición descubrió que los participantes que meditaron durante 20 minutos durante cuatro días mostraron niveles más bajos de estrés, así como mejoras significativas en la memoria y la cognición. Aquellos que meditaron en realidad obtuvieron hasta diez veces mejores resultados en una tarea de memoria de trabajo.
En otro estudio Investigador de la UC Santa Bárbara descubrió que solo dos semanas de meditación de atención plena pueden conducir a mejoras significativas en la memoria de trabajo, la comprensión lectora y la capacidad de concentración. Con el programa de certificación de Analista de valoración y modelado financiero (FMVA™) de Finanzas, puede canalizar ese enfoque y trabajar para convertirse en un analista financiero de primer nivel.
Aumenta tu coeficiente intelectual
Siegfried Othmer, ex presidente de la División de Neurofeedback de la Asociación de Psicofisiología Aplicada y Biofeedback, realizó una investigación sobre neurofeedback sobre este tema. Los resultados mostraron que los participantes que meditaron tuvieron un aumento promedio en el coeficiente intelectual del 23 por ciento.
Una de las razones es que la meditación profunda ralentiza la actividad cerebral. Las ondas cerebrales más lentas aumentan la capacidad del cerebro para reorganizarse. Cuando le das un poco de descanso a tu cerebro, mejora.
El simple hecho de controlar la respiración reduce la hormona del estrés, el cortisol. A medida que la mente divaga, se centra en cuestiones negativas que pueden provocar estrés. A través de la meditación, la mente está menos activa y los niveles de estrés disminuyen.
Prueba la meditación
¿Te gustaría probar la meditación? Hay muchas maneras de empezar. Si opta por la ruta digital, considere la aplicación Headspace, que puede guiarlo a través del proceso. También le permite seguir su progreso. También puedes practicar solo. Comienza sentándote con los ojos cerrados y luego concéntrate en tu respiración. También puedes escuchar música relajante.
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